5 Kilometer Läufer/in in 8 Wochen

Seminar-Challenge

12.04.2021 - 20.06.2021

Mit diesem Seminar wirst du in 8 Wochen zum/zur Läufer/in!

Damit veränderst du dein Leben.

  • Betreuung über 10 Wochen (Facebook-Gruppe)
  • Trainingspläne für 8 Wochen
  • Schritt für Schritt Anleitung zum Training
  • 2 mal täglich Information und Motivation
  • 7 Tage die Woche Online-Coaching
  • Über 140 Beiträge zur Anleitung & Motivation
  • Beschreibung und Empfehlung zur Ausrüstung
  • Übungsvideos zum Ergänzungstraining
  • Tipps zur gesunden Ernährung
  • Erprobter Kurs mit erfahrenen Coaches
  • Umfangreiches Workbook zum Abschluss
  • Teilnahmebescheinigung
  • Finisher Urkunde 

 

Jetzt Ticket bestellen, 10 Wochen Betreuung & alle Beiträge, Videos und Downloads.

Coaching über 10 Wochen

Exklusive Facebook-Gruppe

Exklusive, geschlossene Facebook-Gruppe

Nach der Ticket-Buchung erhältst du Zugang zur exklusiven, geschlossenen Facebook-Gruppe, die nur für Teilnehmer/innen zugänglich ist.

Die ersten Lektionen kannst du sofort anschauen und bearbeiten. So bist du bestens auf den Start der Seminar-Challenge vorbereitet.

Ab Beginn der Seminar-Challenge werden 2 mal täglich neue Informationen und Motivationen in der Gruppe veröffentlicht.

Über insgesamt 10 Wochen wirst du so Online betreut und kannst dich direkt mit den Coaches und den anderen Teilnehmer/innen austauschen.

Deine Fragen stellst du jederzeit in Kommentaren, einer PN oder per Mail, je nachdem wie sensibel dein Anliegen ist und erhälst entsprechend deine Unterstützung.

ACHTUNG: Die Teilnahme ist nur sinnvoll mit einem Facebook-Account!

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10 Wochen-Pläne

Trainigsanleitung & -schulung

Jede Woche neue Trainingspläne

Downloaden & ausdrucken

  • Trainingspläne jede Woche zum Download
  • Mit Vorgabe der zu laufenden Entfernungen
  • Zur Protokollierung deiner Läufe
  • Mit zusätzlichen Tipps & Erläuterungen
  • Plus 1 Plan für die Aufwärmwoche
  • Plus 1 Plan für die Nachbereitungswoche
  • Mit Checkliste zur Erinnerung
  • Bonus: 1 Blanko-Plan für das Training nach der Challenge

 

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Umfangreiches Workbook

Als Dokumentation zum Abschluss

Elektronisches Workbook

Am Ende der Seminar-Challenge erhalten alle Teilnehmer/innen ein umfangreiches elektronisches Workbook (PDF) mit allen relevanten Inhalten der Challenge: 

  • Alle Trainingspläne
  • Alle Rezepte
  • Alle Arbeitsblätter
  • Alle Tipps & Tricks der Challenge
  • Alle relevanten Facebook-Posts
  • Alle Medaillen-Bilder
  • Finisher-Pokal-Bild
  • Finisher Urkunde
  • Teilnahmebescheinigung

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Das sagen unsere Teilnehmer/innen

Finisher-Stimmen

Thorsten B.

"Ich bin seit der Schule nicht mehr gelaufen, aber durch die tägliche Motivation bin ich jetzt 5 Kilometerläufer."

Nicole M.

"Die 8 Wochen waren hart, aber da wir langsam angefangen haben, habe ich es gut geschafft und bin echt glücklich."

Meike J.

"Die 5 km sind geschafft!
Für mich unglaublich, dass ich das durchgehalten habe. Das lag an der guten Betreuung.Mein Dank gilt den Coaches und auch den anderen in der Gruppe. Wenn ich Mal keine Lust hatte, hat ein Blick in die Gruppe genügt, um mich dann doch aufzuraffen und bei Wind und Wetter vor die Tür zu gehen."

Christian H.

"Wenn man mit 500 Meter Laufen bzw. teilweise gehen anfängt, dann sind 5 Kilometer unvorstellbar. Aber die Trainingspläne und Motivation in der Gruppe haben mich dann doch ins Ziel gebracht."

Simone K.

"Nie hätte ich vor acht Wochen gedacht, dass ich es schaffe 5km am Stück zu joggen."

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Erfahrene Coaches

Lydia und Harald Justen

Lydia

Übungsleiterlizenz Breiten- & Freizeitsport

Gesundheitsberaterin GGB

Läuferin seit 2004

9 Marathons, 50+ Halbmarathons

Streakrunnerin seit 3 Jahren

Harald

Läufer seit 2003

40+ Marathons, ungezählte Halbmarathons, 1 Ultra

Streakrunner seit 3 Jahren

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